Das richtige Outfit

Da ich einige Fragen bekommen haben bezüglich des Ballett Outfits habe ich in diesem Post nochmal alles kurz zusammen gefasst.

Also wenn man das erste Mal zum Ballettunterricht kommt, wird nicht sofort erwartet das man ein perfektes Ballettoutfit hat, man darf die ersten Unterrichte meist in Joggingklamotten tanzen. Es ist doch wohl praktisch wenn diese Kleidung eng anliegt, da man dann die einzelnen Bewegungen besser sehen kann, und so kann die Tanzlehrerin sehen ob du alles richtig machst.

Wenn du dich doch entscheidest auf dem Ballett zu bleiben, frage dann als erstes einfach mal nach was an deiner Tanzschule üblich ist oder wie die Vorschriften sind. Aber ein Balletttrikot muss immer sein. Meist kann man mit einem Basismodell nichts falsch machen. Auch ist eine Ballettstrumpfhose immer notwendig. Diese kann man meistens nach belieben auswählen. Es kann aber auch schon mal sein das die Tanzschule z.B. eine weiße oder eine schwarze vorschreibt. Auch Ballettschuhe sind immer erwünscht. Diese gibt es mit ganzer oder mit geteilter Sohle.

 

Kraftübungen zum trainieren der Po Muskeln

Übung 1:

du liegst auf dem Rücken mit den Fußsohlen auf dem Boden und den Knien angezogen. Zieh den Bauch ein. Hebe jetzt das Becken auf bis der Rücken komplett vom Boden ist und eine Gerade Linie bildet mit den Schultern und knien. Diese Übung heißt Brückenhaltung. Jetzt strecke dein rechtes Bein und mache mit diesem Bein eine Bewegung zur Seite, wobei beide Oberschenkel auf gleicher Höhe bleiben. Diese Übung kann man sowohl mit den Beinen parallel als mit den Hüften ausgedreht üben. Wiederhole dies 2 x 10 pro Bein.