Übungen zum trainieren der Beine.
Übung 1:
Stelle dich mit beiden Fuessen auf den Boden. Stelle den rechten Fuß etwas nach vorne. Geh durch die knie bis beide in einem Winkel von 90 Grad sind und strecke Sie dann wieder. Wiederhole dies. Diese Übung heißt Lunge. Du trainierst jetzt die Muskeln von den Oberschenkeln. Wiederhole die Übung 2 x 10 und wechsle vom Fuß.
Übung 2:
Leg dich auf deine rechte Seite auf den Boden. Unterstütze deinen Kopf mit dem Arm. Hebe dein freies Bein, also linkes Bein ein wenig und drehe einen Kreis damit. Zieh den Bauchnabel ein sodass der Rücken so wenig wie möglich ins Holzkreuz geht. Wiederhole diese Bewegung 2 x 20 mit dem linken Bein und wechsle danach die Seite. Du kannst die Bewegung mit dem Bein auch andersherum machen.